続けて習慣化する

新しいことに挑戦するときや大変な時に挑戦するとき

いつもスタートするタイミングが一番エネルギーを使います。

仕事始めとかとくにそうですよね。

夏休み明けの学校とか

めっちゃ疲れた記憶があります。

身体がまだまだ慣れてない状態なんですよね。

なにか続けていきたいと思ったとき

なかなか続かなくて当然です。

大体の人がこの最初の方のエネルギーが沢山かかるときで諦めてしまいます。

だから最初のハードルは極力下げてあげて、続けることをまずは目指していきましょう。

僕は毎朝筋トレをするようにしてます。

腹筋５０回

腕立て２０回

スクワット３０回

５分あれば終わります。

最初は

腹筋３０回

腕立て１０回

でした。

２分あれば終わります。

最初のスタートは、ハードルを下げて、できるようになってきたら、少しずつハードルを上げていく

続けていくのが大切です。

沢山頑張ろうと思って、最初のハードルをあげても難しいので、最初のハードルは極力下げてまずは続けること

続けて習慣になれば、あとは無意識的にできるので、そのあとハードルをあげていけばいいです。

いきなり筋トレ３セットやろうと思っても続かないのがオチなので

まずはできるところから１週間続けていくのが大切かなとやってみて感じています。